1 – بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تامین شود. پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.

2 – غذای افطار باید سبک و پرکالری بوده و سریع هضم شود. مثل: خرما ، شله زرد ، مقداری کمی شیر و چای کمرنگ. شما هم حتماً از غذاهای کم حجم استفاده کنید تا به معده فشاری وارد نشود.

3 - حتی المقدور از نوشیدن آب زیاد در ابتدای افطار بپرهیزید؛ چون این کار باعث بی حالی، ضعف و درد معده خواهد شد.

4 – در ساعات بعد از افطار نوشیدن آب زیاد مفید است. حداقل 8 لیوان آب یا مایعات دیگر بین افطار و سحر بنوشید.

5 – در زمان افطار و سحر از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید.